Consejos de Salud y Belleza

La Zanahoria

2011-08-30T13:25:00.002-03:00

Rica en Caroteno y Beta-caroteno

Es un alimento excelente gracias a su contenido en vitaminas y minerales. El agua es el componente mas abundante, seguido de los hidratos de carbono, esto es, nutrientes que aportan energía.

Su color naranja se debe a la presencia de carotenos, entre ellos el beta-caroteno o pro-vitamina A, pigmento natural que el organismo transforma en vitamina A conforme la necesita. Asimismo, es fuente de vitamina E, y de vitaminas del grupo B como los folatos y la vitamina B3 o niacina. En cuanto a los minerales, destaca el aporte de potasio, y cantidades discretas de fósforo, magnesio, yodo y calcio. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio del agua dentro y fuera de la célula.

La vitamina E ayuda en la estabilidad de las células sanguíneas y en la fertilidad, además de tener acción antioxidante.

La niacina o vitamina B3 colabora en el funcionamiento del sistema digestivo, el buen estado de la piel, el sistema nervioso y en la conversión de los alimentos en energía.

Cuida la vista

La zanahoria es el alimento mas rico en beta-caroteno, sustancia que tras ser absorbida en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A o retinol. Esta es esencial para la visión, el buen estado de la piel, los tejidos y para el buen funcionamiento de nuestro sistema de defensas. El mecanismo que explica la relación de la vitamina A con la vista se relaciona con una forma activa de dicha vitamina, el 11-cis-retina. Esta forma se combina con una sustancia orgánica (opsina) para generar un compuesto activo llamado rodopsina que se encuentra en la retina del ojo humano. Los rayos de luz de baja intensidad descomponen la rodopsina de los bastoncillos, receptores sensibles a la luz que hay en la retina, y por medio de una serie de reacciones químicas se produce la excitación del nervio óptico, lo que origina en el cerebro estímulos visuales.

La Pre-Adolescencia - Una Etapa que Cada Vez se Adelanta Mas

2011-07-11T10:44:00.003-03:00

El pasaje de la niñez a la adolescencia se anticipa con el corre de los años. Desde los ocho años y sobre todo las nenas, comienzan a desarrollar actitudes típicamente adolescentes que se combinan con la de las de la niñez que todavía no dejaron.

La adolescencia es una etapa del crecimiento que culmina con la llegada de la adultez y que abarca edades variables en ambos sexos: en las mujeres puede ir de los 10-12 años a los 18, y en los varones, de los 12-14 a los 20 años.

Desde hace varios años se habla de que la adolescencia se extendió (por eso se puede considerar adolescentes a algunas personas que han cumplido los 25 años), pero ahora se observa otro fenómeno: también se adelantó.

De los 10 a 12 años en las nenas y de los 12 a los 14 años en los varones aparece la frase llamada “pre-adolescencia”, que en los últimos años se ha adelantado: sus características hoy se ven aparecer desde los ocho años (especialmente en las nenas).

Por un lado el desarrollo físico va haciendo que los “niños” empiecen a adquirir las características sexuales de un adulto: el inicio de la pubertad (el proceso de cambios biológicos que se manifiestan por el desarrollo de los caracteres sexuales primarios y secundarios) en la mujer se produce después de los 8 años y antes de los 16 años y en el varón, desde los 9 a los 16.

La pre-adolescencia no se refiere solo a cambios físicos, sino también a cambios psicológicos y de eso se trata la pre-adolescencia actual que se observa, por ejemplo, cuando las nenas de 8 años quieren vestirse y actuar como adolescentes de 15. Los chicos entre los 8 y los 12 años transitan hoy una pre-adolescencia temprana que hasta tiene un nombre propio: se los conoce como tweenies o tweenagers (palabra que surge de la unión de teenagers – adolescentes con wee - pequeñitos).

La televisión muestra nenas actuando como adolescentes, el diseño de ropa de niños copia las tendencias de los adolescentes, los “bailes” y los ”pijama parties” comienzan cada vez mas pronto y muchos padres, que transitan una crisis de autoridad o a los que les cuesta ponerse de acuerdo entre ellos, otorgan permisos que antes eran impensables.

Las chicas quieren maquillarse, hacerse tatuajes, mechitas en el pelo, cuidan su figura, se encierran en su cuarto a escuchar música, están perdidamente enamoradas de sus ídolos de la televisión, escriben en sus diarios íntimos y, a la vez duermen con sus osos de peluche.

La pre-adolescencia temprana del siglo XXI tiene mas que ver con lo social que con los físico: el niño tiene poco poder de decisión, en cambio el pre-adolescente es consumista y eso lleva a que determinados gustos e intereses se incentiven por una conveniencia del mercado.

Hoy, muchos niños de 8 años que todavía no terminaron de cambiar los dientes de leche pueden considerarse pre-adolescentes. Cada familia deberá determinar como actuar frente a estas contradicciones, como responder a sus rebeldías y a los permisos que solicitan, muchas veces basándose en lo que hacen los demás. Por eso, en casa familia deberán establecerse los códigos para que estos chicos puedan ubicarse en la edad que tienen, sin saltearse la infancia ni dejar de jugar antes de tiempo.

Desprenderse del Pasado - Salud Mental

2011-07-11T10:10:00.004-03:00

Siempre es preciso saber cuando se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella mas allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos o cerrando puertas, o cerrando capítulos. Como quieras llamarlo, lo importante es, poder cerrarlos, dejar ir momentos en la vida que se van clausurando. ¿Terminó con su trabajo? ¿Se acabó la relación? ¿Ya no vive mas en esa casa? ¿Debe irse de viaje? ¿La amistad se acabó? Puede pasar mucho tiempo de su presente, “preguntándose” los por qué, en repetir el casette y tratar de entender por qué sucedió tal o cual cosa. El desgaste va a ser infinito porque en la vida, usted, yo, su amigo, sus hijos, sus hermanos, todos estamos abocados a ir cerrando capítulos, a pasar la hoja, a terminar con etapas o con momentos de la vida y seguir adelante. No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos por qué. LO QUE SUCEDIÓ, SUCEDIÓ…!!!

Y hay que soltar, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, no adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado con nosotros. No. ¡Los hechos pasan, y hay que dejarlos ir! Por eso a veces es tan importante destruir recuerdos… regalar presentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar documentos, vender o regalar libros. Los cambios externos, pueden simbolizar procesos interiores de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadir juega con las cartas marcadas y hay que aprender a perder y a ganar, hay que dejar ir, hay que pasar la hoja, hay que vivir solo lo que tenemos en el presente. EL PASADO YA PASÓ, no espere que se lo devuelvan, no espere que le reconozcan, no espere que alguna vez se den cuenta de quien es usted. Suelte el resentimiento, el prender “su televisor personal” para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarse mentalmente, envenenarse, amargarse. La vida está para adelante, nunca para atrás. Porque si usted anda por la vida dejando “puertas abiertas” por si acaso, nunca podrá desprenderse ni vivir lo de hoy con satisfacción. Noviazgos o amistades que no clausuran, posibilidades de regresar (a qué?), necesidad de aclaraciones, palabras que no se dijeron, silencios que lo invadieron!! Si puede enfrentarlo ya y ahora, HÁGALO… Si no, déjelo ir, cierre el capítulo.

Dígase a usted mismo que no, que no vuelve, pero no por orgullo ni soberbia, sino porque usted ya no encaja allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en ese escritorio, en ese oficio. Usted ya no es el mismo que se fue, hace dos días, hace tres meses, hace un año, por lo tanto no hay nada a que volver. Cierre la puerta, pase la hoja, cierre el círculo. Ni usted será el mismo, ni el entorno al que regresa será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático.

Es salud mental, amor por usted mismo, desprenderse de lo que ya no está en su vida. Recuerde que nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo, nada es vital para vivir, porque cuando usted vino a este mundo llegó sin ese adhesivo humano o físico que hoy le duele dejar ir. Es un proceso de aprender a desprenderse y humanamente se puede lograr porque, le repito, nada ni nadie nos es indispensable. Solo es costumbre, apego, necesidad… pero cierre, clausure, limpie, tire, OXIGENE… despréndase, sacuda, suelte.

Hay tantas palabras para significar SALUD MENTAL y cualquiera que sea la que escoja lo ayudará definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad.

¡¡ESA ES LA VIDA!!

Paulo Coelho

Todo Sobre el Beso

2011-05-04T10:23:00.002-03:00

Un minuto de beso quema 6 calorías, elimina la depresión, fortalece el sistema inmunológico y mejora la circulación. En promedio, pasamos dos semanas de nuestra vida besando. El beso mas largo se lo dieron Nikola Matovic y Kristina Reinhart en Alemania, en 2009. Duró 32 horas, 7 minutos y 14 segundos. El primer beso en el cine fue uno muy acaramelado entre John C. Rice y May Irwin. En la película El Beso, de 1896, fue grabada por Tomás Alva Edison, desatando un escándalo social.

El récord de besos en una película lo ostenta Don Juan (1926), con 127. El mas largo en el cine lo protagonizaron Gregory Smith y Stephanie Sherrin, en la película Kids in America (2005). Duró seis minutos. A inicios de siglo XX, las mujeres Jutlandia, Dinamarca, decían que besar a un hombre sin barba era como besar una pared de pizarra. En Hatford, Connecticut, está penado que un marido bese a su mujer en domingo. En Sofía, capital de Bulgaria, se prohíbe besar estatuas. Los besos se pueden dar en la boca, la frente, la mejilla, la nariz o las manos. En África, algunas tribus antiguas pensaban que besarse era un peligro porque el alma se podía escapar por la boca. Los esquimales no se besan con los labios sino frotando las narices. En Japón, los besos apasionados se dan en el cuello o en las manos, nunca en los labios.
Todos al besar dilatamos las pupilas y cerramos los ojos, por orden del cerebro. Se besan las aves y algunos mamíferos, como delfines y monos. El manual del beso proclama 10 reglas para dar besos perfectos, al final sentencia que si usted siente mariposas en el estómago, fue un beso perfecto.
Besarse en público en China es considerado de mal gusto. Los romanos distinguían tres clases de besos: Oscula, Basi y Suavia, que se traducen como Amistad, Amor y Pasión, que se siguen practicando: el primero es el beso caballeroso entre varones, símbolo de amistad, muy común en Europa oriental, como Polonia, Rumania y, claro, Rusia. El segundo es el beso familiar entre padres e hijos, en tanto que el tercero es el encendido beso de la atracción sexual. Finalmente, el primer beso nunca se olvida.

La Anorexia También es Cosa de Hombres

2011-02-23T22:31:00.004-02:00

La anorexia, bulimia y el resto de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no son exclusivos de las mujeres. Pese a que la media es de 9 mujeres por cada 10 afectados, según el Instituto de Trastornos Alimentarios (ITA), los varones afectados por estas enfermedades rondan el 8-10 % del total y se da especialmente en jóvenes que practican deporte. Estos aspectos te pondrán sobre aviso:

- Es muy obsesivo, con tendencia a la intelectualización, perfeccionismo y rigidez.

- Es frecuente que tenga un historial de sobrepeso.

- Los afectados por TCA, se obsesionan con el culturismo, la afición (y, en algunos casos, adicción) desmedida por los gimnasios, la preocupación por el cuerpo…

- Tiene afición a cocinar para otros, hace compras ingentes, le gusta conocer la composición de los alimentos, las calorías y obliga a los demás a comer incluso sin que lo deseen, etc.

- Presenta dificultad para sentir y expresar sus emociones o comunicar sus sentimientos en todo lo que se relaciona con el área sexual.

Fuente: Revista "PREVENIR"

Combate la Celulitis y Consigue una Piel Tersa

2011-02-23T21:07:00.007-02:00

Sí, se puede eliminar la celulitis, pero no hay milagros. La combinación perfecta es ejercicio, dieta, un buen producto y mucha constancia.

Tendemos a asociar a la celulitis con los kilos de mas y no tiene porqué ser así. De ahí que, en ocasiones, las dietas tengan resultados infructuosos porque a pesar de haber perdido kilos, “las cartucheras” ni se han inmutado. Y es que la celulitis no es solo grasa, es un conjunto de agua, grasa y residuos encerrados en las células adiposas (adipositos) que están bajo la piel y que forman un entramado con el tejido conjuntivo. Los adipositos tienden a engrosarse y endurecerse en determinadas partes del cuerpo (muslos, nalgas, rodillas, vientre, etc…) cuando se realiza el proceso de eliminación de toxinas que realizan la sangre y la linfa.

¿Por qué se forma la celulitis?

El componente hereditario es determinante, un 90 % de las mujeres que la padeces la transmitirán a sus hijas, pero el que aparezca con mayor o menor intensidad es cuestión de hábitos. El sedentarismo es clave para que se instale, y si a esto le añadimos un exceso de toxinas a través del tabaco, alcohol, grasas, excitantes…, el cóctel para que aparezca la celulitis está servido. Pero hay una cosa mas: las hormonas femeninas, que actúan directamente sobre el volumen de los adipositos, aumentándolo, y además pueden favorecer la retención de líquidos.

¿Qué puedo hacer?

Para acabar con ella hay que ser constante en estos tres aspectos:

Dieta equilibrada: Toma agua, frutas, verduras, lácteos bajos en grasa, legumbres y cereales, carnes magras.

Ejercicio físico: No hace falta machacarse en el gimnasio, solo hazlo de forma regular. Camina, nada o ¡baila!

Cremas anticelulíticas: Sus componentes estimulan la actividad celular para favorecer la lipólisis. Si a esta acción le sumamos su aplicación mediante masajes su efecto se potencia, ya que se favorece la circulación de retorno y la combustión de las grasas.

Conoce tu tipo de celulitis

Dura: Es la que conocemos como piel de naranja porque al pellizcar en la zona, la piel aparece como una masa dura de superficie granulada, exactamente como la cáscara de una naranja. Puede afectar a todo tipo de mujeres, desde deportistas, hasta mujeres con exceso de peso, pasando por delgadas con proceso celulítico localizado. Le va bien productos específicos para combatir la piel de naranja y la celulitis incrustada.

Flácida: Los tejidos son blandos se hunden y aplastan a la menor presión. Al andar se produce el típico balanceo de la masa celulítica que tiende a ocupar grandes zonas. La piel de naranja a veces es evidente sin necesidad de presionar. Afecta a las personas sedentarias o a aquellas que alguna vez fueron activas y ya no lo son, y a quienes han seguido tratamientos dietéticos con pérdida y recuperación rápida de peso. Le van bien anticelulíticos que den firmeza a los tejidos.

Edematosa: Se localiza principalmente en las piernas haciendo que se vean voluminosas en su totalidad. Es frecuente entre jóvenes y adolescentes. La atacan anticelulíticos que añadan un efecto drenante.

Mixta: Es la combinación de las tres tipologías anteriores. Afecta a cualquier mujer propensa a los tres tipos anteriores, de forma que pueden encontrarse, por ejemplo, con celulitis dura en la parte externa del muslo y flácida en la interna, o edematosa en las piernas y flácida en el vientre. Para reducirla, usa un anticelulítico que actúe conjuntamente activando la eliminación de grasas y estimulando el drenaje, y que reafirme los tejidos.

Fuente: Revista “PREVENIR”

Seis Beneficios muy Concretos de Correr

2011-02-22T00:24:00.006-02:00

Adelgazas, te relajas, bajas la tensión y el colesterol, favoreces tus defensas y aumentas el ritmo cardíaco. Así de sencillo.

Este deporte es perfecto para mantenerte en forma, perder grasa, tonificar y mejorar de manera notable la potencia muscular. Ahora bien ¿cómo empezar, qué hacer, qué necesitas? Debes comenzar despacio, calentando el cuerpo para prevenir lesiones o tensiones musculares. Es mejor que vayas poco a poco y no empieces fuerte y lo dejes a los dos días. Comienza andando a paso rápido 10 min.; luego sube la intensidad y corre otros 30 min.; y los últimos 5 min. déjalos para una carrera suave. Lo ideal es que cada día (al menos tres días a la semana) vayas disminuyendo el tiempo de paseo y aumentando el de carrera para ir incrementando tu resistencia. Y estira piernas y brazos al terminar la sesión.
Equipamiento: calzado cómodo que sujete y amortigüe y ropa de material transpirable como el algodón.

SI QUIERES...

1. Perder peso

2. Reducir el estrés

3. Bajar la presión sanguinea

4. Potenciar el colesterol bueno

5. Resistir a las infecciones

6. Aumentar el ritmo cardiovascular

TIENES QUE...

1. Hacer 45 min. de carrera intercalando acelerones cada 25 segundo

2. Comenzar caminando durante 3 min. y luego correr 7 min. Hazlo entre tres y seis veces

3. Controlar el ritmo de carrera. Éste debe oscilar entre un 70-75% de tu frecuencia cardíaca

4. Hacer incapié en la intensidad. Una idea: hacer 1 km. de carrera + 1 km. a paso rápido

5. Subir tus defensas. Combatirás infecciones si corres al menos 25 km. a la semana

6. Correr al menos tres veces a la semana durante 30 min. cada vez, a una buena intensidad

Fuente: Revista "Prevenir"

Tatuajes - Mas Allá de una Moda

2011-02-21T21:00:00.005-02:00

Hemos asistido durante los últimos años al boom del tatuaje en la piel, pero es una de las costumbres mas antiguas de la humanidad; y tanto los motivos, como el significado de los tatuajes han sido diferentes para cada época y cultura. Y aunque durante el comienzo del siglo XIX fue una práctica de marineros, convictos y bajas clases sociales, en la actualidad, el tatuaje es una moda que a alcanzado una gran popularidad y a la que se suman deportistas, actrices, cantantes, etcétera.

Tipos de Tatuajes

El tatuaje consiste en introducir bajo la epidermis, a través de agujas, sustancias colorantes o pigmentos para realizar grabados de diferentes formas y tamaños. El auténtico tatuaje es permanente e indeleble, pero existen otras técnicas (conocidas como tatuajes temporales), que van desapareciendo a medida que la piel pierde sus capas mas superficiales.

Los pigmentos utilizados pueden ser sintéticos o naturales, se introducen a 1-2 milímetros de profundidad en la piel y quedan atrapados en la dermis creando una reacción de cuerpo extraño que lo fija de forma permanente.

¿Inocuos Para la Piel?

Suelen ser bien tolerados en la mayoría de los casos, pero como es lógico, al ser una técnica traumática para la piel pueden presentarse, en diferentes circunstancias, infecciones, alergias, reacciones adversas, cicatrices, etcétera. Estas pueden complicar el resultado y ser causa de leves o graves problemas para la salud.

Complicaciones Cutáneas

Las reacciones alérgicas se presentan de forma inmediata o de forma tardía y están generalmente ocasionadas por los componentes de los pigmentos utilizados, tanto anilinas, henna o parafenilendiamina.

Las infecciones son otras complicaciones cutáneas relativamente frecuentes y se producen por la inoculación bacteriana, generalmente del estafilococo, dando lugar así a impétigo, celulitis, microabcesos y linfangitis. Las infecciones víricas, también presentes, dan lugar a verrugas, molluscum contagioso o lesiones herpéticas.

Las cicatrices, ya sean queloides o hipertróficas, o la dispersión del pigmento introducido, son complicaciones estéticas sin repercusión clínica, pero que alteran de forma notable el resultado del tatuaje.

Complicaciones Generales

Las enfermedades o complicaciones que pueden dar los primeros tatuajes están casi todas ellas en relación a una mala técnica, una falta de higiene en su realización (ya sea en el material o en la persona que lo realiza), al posterior cuidado inmediato o a posibles alteraciones orgánicas y funcionales del tatuado.

Existen casos descritos de transmisión de diversas enfermedades infecciosas, tétanos, tuberculosis, VIH y, sobre todo, hepatitis B, que afectan seriamente la salud. Las reacciones alérgicas inmediatas o tardías, la aparición de granulomas y las dermatosis también forman parte de las complicaciones. Dr. Eduardo Junco Aguado.

Contraindicaciones

- Ser menor de edad

- Embarazo

- Pacientes en tratamiento anticoagulante

- Enfermedades hematológicas

- Dermatosis infecciosas activas

- Piel con tendencia a cicatrices queloideas

- Trastornos psicológicos

Control Sanitario

El Ministerio de Sanidad y las Comunidades Autónomas han emitido abundante legislación para regular esta actividad y que podamos resumir en los siguientes puntos:

- CONDICIONES HIGIENICO-SANITARIAS de las personas y de los locales en los que se realizan tatuajes.

- Equipamiento y MATERIAL DESECHABLE utilizado.

- Existencia del CONSENTIMIENTO INFORMADO del receptor del tatuaje.

- PROTECCION DEL MENOR.

-CONTROLES SANITARIOS de instrumental y personas.

Fuente: Revista ¡HOLA!

Meningitis - Alerta De Verano

2010-10-08T09:23:00.004-02:00

La meningitis es una enfermedad que se transmite por contagio y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), está ubicada entre las diez enfermedades principales y debe ser condiderada una emergencia infectológica.

El contacto cercano entre los chicos en las colonias de vacaciones, campamentos y clubes hace que los riesgos de contraerla se incrementen en verano. Las estadísticas dicen que en períodos no epidémicos, el 25% de los afectados son menores de 1 año, el 50% menor de 3 años y el 80% menor de 15 años. En nuestro país, se producen entre 200 y 300 casos de meningitis por meningococo por año. Entre el 5 y el 10% de los niños que enferman, fallece por la enfermedad.
La meningitis por meningococo C, uno de los tipos de meningitis bacteriana, en una enfermedad contagiosa y conlleva riesgo de muerte. La vacuna es la forma mas recomendada de protección.
Otra medida importante de prevención es que los padres y las autoridades de los clubes, colonias, comedores, escuelas, jardines de infantes y guarderías incentiven a los chicos para que no compartan vasos, utensilios, caramelos, tohallas, chupetines y chupetes.
En los bebés, es fundamental prolongar la lactancia todo el tiempo que sea posible y evitar los ambientes cerrados. También se recomienda consultar de inmediato al médico ante la precencia de síntomas como fiebre alta, rigidez en la nuca, etc., pero nunca administrar medicamentos por cuenta propia.

Fuente: Semanario MIA

¿Como Prevenir Las Várices?

2010-10-07T10:13:00.004-02:00

Con inteligencia:

- Ojo con la ropa demasiado ajustada. Tanto los jeans "pegados" al cuerpo como las medias elasitzadas demasiado apretadas perturban el funcionamiento del sistema venoso.

- Tacos, si, pero hasta cuatro centímetros de alto. Ni tacos de 15 centímetros de alto ni chatitas. El taco cuadrado y de 4 a 5 centímetros de altura facilitan el retorno venoso y son los mas cómodos para caminar.

- Ejercicio, si, pero selectivo. Ni step, ni padel, ni salir a correr. Cuidado con el tenis. Lo mas conveniente para las piernas son los deportes o gimnasia de bajo impacto, como la marcha, la bicicleta fija, la natación y el low impact.

- Hay que moverse. Hay que cambiar de posición cada tanto. Si se está siempre sentada, la sangre queda acumulada de la rodilla para abajo y le cuesta "subir". Si se está todo el tiempo parada, tambien tiende a quedarse en la parte inferior de la pierna, por la ley de gravedad.

Síntomas varicosos

Hay personas que tienen várices pero nunca has experimentado molestias ni dolores. Los especialistas destacan una serie de síntomas que sufren la mayoría de las personas con várices:
- Pesadez de las piernas: una sensación que suele aparecer al final de un día de trabajo.
- Hormigueo: se siente en los extremos de las piernas, después de haber permanecido durante un tiempo prolongado en una mimsma postura, por ejemplo sentados en un micro o en un avión.
- Sensación de calor, quemazón o picazón: a veces esto se ve acompañado por una dificultad para utilizar determinados zapatos o botas.
- Hinchazón de piernas: uno de los principales indicadores de insuficiencia venosa y puede darse junto con alguno de los otros ya descriptos.

La repetición de los síntomas es una señal de alerta. Las várices que no reciben atención, con el transcurrir de los años generan hinchazón y deformación de las piernas. A su vez aparecen "manchas" visibles, que al principio son de color cioláceo y luego se vuelven marrones. No es una mera cuentión estética: las várices se pueden complicar dando lugar a flebitis o una trombosis.

Fuente: Revista "Salud Vital"

El Diccionario Del Corazón

2010-10-06T18:12:00.002-02:00

Omega 3: es un ácido graso esencial para el organismo, especialmente abundante en los pescados. Hoy se sabe bien como actúa, ayudando a bajar el colesterol y regulando la liberación de triglicéridos en la sangre, por eso es útil para quienes tienen este valor alto en la sangre.

Triglicéridos: otro tipo de grasas, diferentes al colesterol, que el cuerpo utiliza como energía. A diferencia del colesterol, tienen la capacidad de depósito y lo hacen en unas células llamadas adipocitos, que suelen estar mas frecuentemente en la zona del abdomen. Los triglicéridos no solo vienen de la grasa que comemos, sino también de los hidratos de carbono, mas especificamente del azúcar. Cuando sobra el azúcar el organismo la transforma en triglicéridos, los deposita y después los utiliza, por eso el exceso de azúcar engorda.

Colesterol: es otro tipo de grasa y, aunque suene raro, es una molécula que el organismo usa para muchas cosas. Por ejemplo, la bilis, la mitad de las hormonas, la vitamina D y todas las células del cuerpo se hacen con colesterol. El hígado es el fabricante del colesterol en el organismo. Como es una sustancia grasa, y se traslada a través de la sangre -que tiene un gran componente de agua-, el hígado "empaqueta" el colesterol en una sustancia conocida como lipoproteínas, que hacen que viaje disuelto por la sangre y lo reparte donde hace falta. Lo que sobra se deposita en las paredes de las arterias. Ese es el llamado colesterol malo (LDL). Ojo: aunque uno tenga el colesterol normal, a veces igual se deposita en las arterias cuando éstas se sienten agredidas por otro factor, por ejemplo, la hipertensión o el cigarrillo. El llamado colesterol bueno (HDL) se forma en la periferia y no en el hígado; recolecta el colesterol de todas partes y lo lleva nuevamente al hígado

Rosa

2010-09-01T15:24:00.009-03:00

¿Qué es?

Es la flor del rosal, un arbusto de la familia de las rosáceas, cuyo origen se remonta a la prehistoria. Además de su valor ornamental, los pétalos y las semillas (escaramujos) tienen aplicaciones medicinales.

Propiedades
Tiene efecto astringente, antiinflamatorio y cicatrizante, por lo que es útil para la limpieza de heridas, ojos y para tratar afecciones bucales (aftas, gingivitis...). También tiene propiedades diuréticas, laxantes y antiparasitarias, que hacen de ella un buen remedio para depurar el organismo. Es eficaz para prevenir los resfriados y para fortalecer el cuerpo contra las enfermedades.

¿Cómo debe usarse?
Para su uso tópico (limpieza o gárgaras) hay que preparar un agua de rosas, macerando los pétalos en agua durante 48 horas. Para el resfriado o como diurético, se recomienda la infusión de escaramujo.

Rosa mosqueta
Es otra variedad de esta planta, muy conocida por el aceite que se extrae de sus semillas. Este es muy utilizado en dermatología por sus propiedades para regenerar los tejidos. Combate las arrugas, reduce las estrías y las manchas solares, y mejora el aspecto de las cicatrices. También se utiliza en casos de psoriasis y eczema.

Agua de rosas
Es un fantástico tónico facial para pieles grasas o acneicas por su efecto astringente. También se usa como ambientador.
Preparación:
- recolectamos los pétalos de 3 o 4 rosas
- los colocamos en una cacerola con 2 tazas de agua
- calentamos el agua hasta que los pétalos se vuelven transparentes (pero no debemos dejar que el agua hierva)
- dejamos enfriar y colocamos en botella
Se mantiene en el refrigerador.

Consejos Para Un Sueño Reparador

2010-09-01T01:17:00.007-03:00

Temperatura

La habitación debe estar bien ventilada, con una temperatura ambiente en torno a 19 grados. Si es superior a 24º C o inferior a 12º C, puede alterar el descanso, provocando sueños inquietos que impedirán el anhelado efecto reparador.

Luz
La mayoría dormimos y descansamos mejor cuando la habitación está a oscuras, pero también hay quienes se sienten mas tranquilos si ve alguna luz por la noche. Unas cortinas mas o menos tupidas y una lamparilla de noche son la solución mas sencilla.

Ruidos
La sensibilidad a ellos se incrementa con la edad, sobre todo en las mujeres. Prueba con música relajante o grabaciones de sonidos de la naturaleza (olas del mar, lluvia, bosque...). Los tapones para los oídos (de cera, silicona y espuma) también sirven.

Horas de sueño
No hay un número fijo. Hay personas (pocas) que con cinco horas tienen suficiente; otras necesitan nueve o más y para la mayoría siete y ocho basta para encontrarse bien.

Posturas
La mas adecuada es la posición fetal: apoyados sobre un costado, con las piernas ligeramente flexionadas y una almohada para que la cabeza esté en línea con la columna.

Cama
En pareja se duerme mejor en una de 1,50 mts. El sueño será aún mejor si usan dos colchones diferentes. Así ninguno se entera de las vueltas que da el otro.

Colchón
Los últimos estudios dicen que ni duro, como se pensaba hasta ahora, ni muy blando. "Ni siquiera en bueno poner una tabla bajo el cholchon. El mejor es el de firmeza intermedia y hay que cambiarlo cada 10 años como máximo", advierte el Dr. Francisco Manuel Dovacs, de la Fundación Kovacs, el prestigioso centro de investigación y tratamiento de dolencias de la espalda.

Almohada
Si duermes boca arriba, usa uan semidura, que impida undir la cabeza. Si lo haces de lado, es mas recomendable uan con mucho volúmen, que cubra el espacio entre el hombro y la cabeza.

Ronquidos
Un 65% de los hombres y un 35% de las mujeres roncan. Y se ronca mas cuando se duerme boca arriba o con una almohada blanda

Fuente: www.revistaprevenir.es

10 Consejos Para Adelgazar Antes del Verano

2010-08-31T20:23:00.005-03:00

1). Ahora es el momento
Si no has empezado aún con una dieta saludable con la que pierdas esos kilitos que te ha dejado el invierno, no lo pienses mas. Retrasarlo no solo hace peligrar tu figura sino también tu salud.

2). Meriendas y desayunos sanos
Opta por leche y yogures desnatados o bajos en grasa (o vegetales, como los de soja), frutas de temporada e infusiones.

3).Caldo antes de almorzar y cenar
Pero que sea hecho de verduras y esté bien caliente, para generar saciedad.

4). Respeta las cuatro comidas
Y en algunos casos 5, mantén las cantidades indicadas. La medida debe ser el centro de un plato de postre o porciones del tamaño de un puño.

5). Líquidos siempre
De 3 a 4 litros diarios, incluyendo agua mineral, zumos naturales (sin azúcar añadido), infusiones, te de hierbas...

6). Fritos ¡prohibidos!
Limitar al máximo su consumo, asi como el de harinas refinadas (pan blanco, galletas. pastas, cereales...).

7). Mas frutas y verduras
Aportan gran cantidad de agua y fibra, que siempre sacian,además de ser ricos en vitaminas y minerales.

8). Evitar los excesos
También de los alimentos light. La persona con sobrepeso suele ingerir mas comida de la que su cuerpo necesita.

9). No temas a la balanza
Hay que pesarse diariamente; en base a lo que ella diga por las mañanas, podrás decidir que tomar ese día y que no.

10). La actividad física es el mejor actídoto contra el sobrepeso
Caminar al menos media hora al día es el complemento perfecto de la dieta.

Fuente: www.revistaprevenir.es

Preparar Tu Piel Para El Buen Tiempo

2010-07-28T17:10:00.004-03:00

1). Exfoliar. Tanto el rostro como el cuerpo, necesitan una limpieza decapante para remover los vestigios de células muertas, con cremas exfoliantes, que contienen pequeños gránulos esféricos. Una mascarilla a la semana, renovará tu piel.
2). Productos naturales. Alterna tu exfoliante con alguna fórmula casera, como por ejemplo, el azúcar o la avena.
3). Masajéate. Uno o dos minutos constituyen poco esfuerzo al día, pero pueden suponer grandes beneficios para la circulación de tu piel.
4). Mucho líquido. Si has perdido la costumbre durante el invierno, empieza el hábito de beber unos 8 vasos de agua.
5). No olvides la hidratante. Es esencial hidratar la piel durante todo el año, pero para que tu piel se renueve, aplica un tratamiento intensivo, con mascarillas o productos mas potentes; asi tu piel llegará en perfectas condiciones a la época estival; si tu piel es grasa, busca fórmulas libres de aceites. La pérdida de húmedad trae como consecuencia la aparición de arrugas y disminuye la elasticidad de la piel.
6). Elimina toxinas. Además del masaje, un drenaje linfático te proporcionará una pile limpia y tersa. Toma alimentos depurativos como la alcachofa, espárragos, las fresas... y toma té verde y rojo.
7). Depilación láser. Si tenías pensado hacertela, ahora es el momento, ya que entre la depilación y el bronceado del verano debe pasar un tiempo.
8). Rocío refrescante. Un sencillo procedimiento para hacer a diario, incluso varias veces a lo largo de la jornada: rocía la piel con un vaporizador que contenga una loción tónica refrescante, hidratante y estimulante, o agua termal.
9). Maquillaje protector. Utiliza una base de maquillaje en todo el rostro, además de su función de unificar el tono de piel, te ayudará a proteger el rostro de las agreciones externas. En el mercado, ya existen maquillajes con factor solar.
10). Labios perfectos. No olvides salir de casa sin el bálsamo labial. Los labios suelen sufrir cuando el tiempo cambia, se secan y se agrietan. Recuerda exfoliarlos una vez a la semana e hidratarlos por la mañana y por la noche.

Fuente: www.revistaprevenir.es

Estrés y Ansiedad

2010-07-28T10:58:00.005-03:00

Estrés
Se produce por un estado emocional que puede provenir del miedo ante una situación que no se puede controlar, como demasiado trabajo, un divorcio, una mudanza, la llegada de un hijo...

Sintomas
- Palpitaciones
- Sequedad de boca
- Dolor de cabeza
- Sudor en las manos
- Dolor de estómago
- Diarrea
- Nerviosismo
- Insomnio
- Disfunción sexual

Ansiedad
Se produce por una situación que se percibe como amenaza. El afectado cree perder el control del cuerpo.

Sintomas
- Espasmos o temblores
- Miedos
- Llantos
- Dolor de cabeza
- Tensión muscular
- Dolor abdominal
- Dificultad para dormir
- Mareo
- Taquicardias
- Diarrea

La ansiedad puede producir:
- Ataque de pánico
Tiene lugar de repente y dura entre 2 minutos y 1 hora. Es una sensación de terror en un lugar determinado que asociará a ese miedo.
- Agorafobia
Es el miedo a estar en una situación de la cual es dificil escapar o en la que no hay nadie que te pueda ayudar. Las personas que la padecen evitan estas situaciones o necesitan estar acompañadas.
- Fobia simple
Ejemplos de ella son ir al dentista, en avión, coger un ascensor, las arañas o los perros. Basta con evitar esas situaciones para que la ansiedad desaparezca, por lo que nomalmente no se suele acudir al médico por ellas.

Técnicas que funcionan
Cuando se tienen problemas de estrés y anciedad, hay que acudir al médico de cabecera, pero también a un psicólogo para que nos enseñe las técnicas adecuadas:
- Desensibilización sistemática: con ella aprendemos a relajarnos afrontando de forma gradual aquello que nos produce ansiedad, exponiéndonos a ello o imaginándolo.
- Reestructuración cognitiva: consiste en que el terapeuta nos enseñe a detectar los pensamientos que nos dañan y a sustituirlos por otros mas racionales.
- Entrenamiento en relajación progresiva: se basa en el principio de que, cuando una persona aprende una relajación profunda, consigue reducir la tensión corporal. Esta técnica está dirigida a reducir los síntomas como la ansiedad, fatiga, irritabilidad..., la mayoría presentes en pacientes con estrés y ansiedad.

Fuente: www.revistaprevenir.es

Analgésicons: ¡Cuidado Con La Automedicación!

2010-07-24T12:16:00.009-03:00

Dolores de espalda, gripe, cefaleas, migrañas... ¡Cuidado con la automedicación!

El doctor Jesús Honorato, director de la Farmacología de la Clínica Universitaria de Navarra, devela "los secretos" para garantizar la seguridad y eficacia de los medicamentos para el dolor.

- Recuerde la "regla de oro": hay que utilizar bien los medicamentos y en las dosis recomendadas para cada caso concreto.
- No recurras a analgésicos demasiados fuertes ni tomes una dosis mayor a la recomendada.
- Asesórate con un profesional. La principal causa de mal uso de los analgésicos son el desconocimiento y los consejos inadecuados de amigos, familiares o compañeros de trabajo.
- Toma la dosis exacta. Si tomas una cantidad menor, el medicamento no produce el efecto deseado; si es excesiva, no conseguirás un efecto mas rápido.
- Consulta a tu médico o farmacéutico, para conocer que analgésicos puedes tomar en tu caso y que dosificación es la mas indicada.
- Toma un solo fármaco, para combatir un determinado síntoma. No combines varios analgésicos.
- Si ya tomas otro tipo de medicación, ten en cuenta que pueden producirse iteracciones.

Fuente: "Prevenir es Salud"

Hablemos Del Estrés

2010-07-13T10:13:00.004-03:00

Recientes estudios aseguran que el estrés crónico puede provocar hipertensión debido que genera sustancias que influyen de manera decisiva en el modo en que se comportan las hormonas que actúan sobre la presión de las arterias.

Se sabe que las personas que has sobrevivido a catástrofes naturales o bélicas muestran niveles elevados de presión arterial que se prolongan semanas o meses y luego vuelven a la normalidad. El hecho que esta disfunción se mantenga por mas tiempo dependerá de cada persona, sobre todo si tienen antecedentes familiares de hipertensión.

El estrés en el trabajo se asocia a incrementos en los valores medios de presión arterial que pueden o no atravesar el umbral de hipertensión.

Se ha comprobado que la respuesta puede ser diferente en hombres y mujeres que padecen situaciones estresantes en sus trabajos. Mientras que el varón se ve más afectado por las demandas profesionales y situaciones de agresividad o ira contenidas, la mujer, sobre todo si es además madre de familia, presenta mayor respuesta al estrés doméstico que al que manifiesta durante el trabajo.

Fuente: Revista “Saber Vivir”

Comer Sin Pensar

2010-07-12T22:16:00.003-03:00

Muchos de los síntomas que le atribuimos a los “ataques del hígado” pueden ser de orden neurovegetativo, o sea que estarían relacionados con el sistema nervioso, con desórdenes de la movilidad, movimientos musculares del estómago y del intestino que, a su vez, tiene mucho que ver con cuadros de ansiedad.

“En el proceso de la digestión trabajan desde la boca hasta el recto –explica el doctor Terg- y en este proceso hay una movilidad armónica del esófago, del estómago y del intestino delgado; se segregan hormonas a medida que llega el alimento a diferentes alturas del tubo digestivo y todo esto hace que se lleve a cabo el proceso de la digestión de los alimentos y su absorción. Si hay disturbios porque el sistema nervioso está funcionando mal o porque se lo recarga con un volumen inadecuado de comidas, después aparecen manifestaciones del aparato digestivo; como respuesta a que no se lo trata adecuadamente”

La principal recomendación para evitar las “pataletas” generadas por la ansiedad o el estrés, es cambiar la conducta alimentaria: cuando se siente a la mesa, la primera consigna será relajarse; solo aflójese y deje de lado las tensiones. Luego, simple y fundamentalmente, disfrute cada bocado.

Consejos Hepáticos

Si usted desea mantener un aparato digestivo en excelentes condiciones, y libre de cualquier amenaza de “patada”, no deje de seguir estos consejos:

- Para iniciar el día, no hay nada mejor que un buen desayuno. De esta manera tendrá la posibilidad de recuperarse de las horas de ayuno que transcurrieron durante el sueño y empezar la jornada con las baterías bien cargadas.

- Lo mejor para hacer una buena digestión es comer varias veces al día, pero en poca cantidad. Evite las comidas muy abundantes, ya que son muy difíciles de digerir y, como ya hemos visto, pueden generar muchos contratiempos.

- La cena deberá ser la comida mas liviana de la jornada, Esto lo ayudará a conciliar mejor el sueño y hacer correctamente la digestión mientras está en reposo.

- Coma relajado, olvídese de los problemas y solo piense n masticar varias veces cada bocado. Así podrá evitar la pesadez y logrará que su aparto digestivo aproveche todos los nutrientes contenidos en los alimentos. No hable con la boca llena: llevará aire al sistema digestivo, lo que dificultará la digestión.

- Controle al máximo todos los alimentos que en algún momento de su vida le han causado problemas gastrointestinales.

Fuente: Revista “Saber Vivir”

Suplemente Su Dieta Con Infusiones De Hierbas

2010-07-12T21:19:00.010-03:00

Si lo que usted busca es bajar de peso y mantenerse delgado para siempre, lo que debe hacer es suplementar su dieta con infusiones de hierbas. Algunas plantas medicinales le ofrecen mayor diuresis natural, lo que colabora en el adelgazamiento y en la obtención de la figura soñada, sin grandes sacrificios. Las mejores en ese aspecto son el focus, el marrubio y el hisopo, tres aliadas de la silueta, famosas por sus poderes e ideales para actuar contra la obesidad. Conózcalas y sepa como consumirlas.

- El Focus: es un alga rica en oligoelementos, sales minerales y vitaminas del grupo B. Ayuda a eliminar residuos y frena el apetito, gracias a sus mucílagos que se hinchan en el estómago y producen sensación de saciedad. Ayudan a perder peso, sin riesgo de desequilibrio, el aportar todos los elementos indispensables para el organismo. En síntesis, es el Adelgazamiento por excelencia. Actúa contra la obesidad y el hipotiroidismo. Estas cualidades naturales hacen que 3 o 4 tazas diarias, contribuyan con el descenso de peso.

- El Marrubio: en tanto tiene propiedades medicinales en su parte aérea, es decir en hojas, flores y tallos, que se recolectan entre fines de la primavera y fin del verano. Se secan a la sombra en un lugar fresco y ventilado. Esta hierba es ideal para combatir la retención de líquidos. Prepare una infusión de marrubio con la parte aérea de la planta y beba hasta una taza hasta tres veces por día para combatir la retención de líquidos y desinflamar el vientre. Para preparar una infusión coloque en una taza dos cucharaditas de hierba, agregue agua hirviendo, tape y deje reposar cinco minutos. Cuele y beba.

- El Hisopo: es otro de los reductores que la naturaleza nos brinda. En forma de infusión o de gotas (en este caso hace falta comprar la tintura madre que se vende en dietéticas) esta hierba proporciona importantes descensos en lo que a grasa corporal se refiere.

También están las diuréticas y depurativas

- Apio: Tiene la virtud de depurar el organismo de toxinas. Su caldo resulta muy útil para tratar problemas de obesidad. Asimismo, las semillas de apio ayudan a depurar el hígado, reducen la acidez, limpian las articulaciones de ácido úrico, y facilitan la expulsión de orina, evitando infecciones en las vías urinarias. Por lo tanto, se trata de una planta depurativa que también purifica la sangre, y que se recomienda para elevar la tensión sanguínea y como remedio muy eficaz para tratar inflamaciones reumáticas y la gota. El apio puede ingerirse en forma de infusión, decocción, tintura, gotas, jugo de la planta fresca y aceite esencial de apio. Pero el caldo es de lo mas eficaz.

- Bardana: Purifica y está indicada en personas que has descuidado su cuerpo y llevan una vida sedentaria. Su gran capacidad depurativa ayuda a disminuir la celulitis. También es recomendable su consumo en tratamientos de pérdidas de peso combinada.

Baje De Peso Tomando Mate

Preparar mates adelgazantes es la otra gran alternativa para bajar de peso. Se preparan mas fácilmente que las infusiones y son tan o mas efectivos. Hay dos modos: el primero es el más sencillo, y consiste en agregarle al mate tradicional la cantidad de cucharaditas indicadas en cada caso. Luego se agrega el agua caliente, tal como en el mate clásico. La otra manera, consiste en verter 2 cucharaditas de hierba en 1 litro de agua caliente. El líquido obtenido es el que se utiliza para cebar mate.

- Con fucus: es el adelgazante por excelencia. Actúa contra la obesidad y el hipotiroidismo. Estas cualidades naturales hacen que 3 cucharaditas mezcladas en le yerba común que utiliza en un mate, contribuyan con el descanso de peso de modo rápido y asombroso.

- Con hisopo: Esta hierba proporciona importantes descensos en lo que a grasa corporal se refiere. Sencillamente se colocan 3 cucharaditas de hisopo dentro del mate (mezclado con la cantidad necesaria de yerba mate) y se ceba como de costumbre.

- Con marrubio: Anti inflamatoria y adelgazante, esta hierba es ideal para combatir la celulitis. Estos son los beneficios proporcionados al consumir una infusión preparada con marrubio. Incluya 2 cucharaditas en su mate diario y disfrute de su nueva silueta.

Producto Recomendado:

Fuente: Revista “Saber Vivir”

Hidroterapia Antiestrés

2010-07-12T20:43:00.003-03:00

Cómo lo beneficia:
Los efectos relajantes son indiscutibles. Un balneario es lo ideal, pero si su presupuesto no se lo permite, piense que si una simple ducha de agua caliente nos relaja, si utilizamos un aparato de hidromasaje (como las columnas o cabinas de hidromasaje que venden de uso doméstico), la presión del agua sobre determinados puntos de nuestra piel hará que ese efecto se multiplique. Si puede, disfrute de un sauna en el gimnasio, o tome un baño en su casa y cierre los ojos.

Cómo lo hace:
Añada sales o aceites aromáticos al baño, para que la sensación de relax sea mayor, y procure que el agua esté los mas caliente posible, para potenciar su poder tonificante.

La dosis eficaz:
Media hora al día es suficiente, pero escoja siempre un momento en el que nada ni nadie le pueda molestar (por supuesto, teléfono celular desconectado) y para crear ambiente: una vela encendida y música de fondo muy, muy relajante.

Fuente: Revista “Saber Vivir”

Tapones De Cera En Los Oídos

2010-07-12T20:36:00.004-03:00

Puede limpiar el oído con una infusión de plantas antisépticas como la manzanilla. Prepare una infusión poniendo una cucharadita con flores secas, en una taza con agua hirviendo. Para que los principios activos pasen al agua de la infusión, debe dejar en reposo durante 10 minutos aproximadamente, y para que no se pierdan los aceites esenciales contenidos en la planta, conviene tapar la taza. Transcurrido el tiempo, cuele la infusión y con el líquido obtenido, lávese el oído.

Fuente: Revista "Saber Vivir"

Ejercicios Para Tener Huesos Siempre Jóvenes

2010-07-12T19:20:00.006-03:00

En torno a 200 millones de mujeres de todo el mundo tienen problemas con los huesos y, en concreto, con la osteoporosis. La materia ósea se incrementa con rapidez durante la adolescencia, continúa mas lentamente hasta los 20 años y, a partir de la edad media comienza a declinar, sobre todo en las mujeres. Cuanto mas hagamos por nuestros huesos de jóvenes (alimentación, ejercicio…), con mayor reserva o “capital” óseo llegaremos a la madurez. A partir de esta edad habrá que intensificar las medidas para renovar el hueso perdido y evitar que se produzca pérdida de masa ósea.

Números

Una pérdida de tan solo el 10 % de masa ósea en la columna, incrementa por dos el riesgo de padecer una fractura de columna (vertebral), y un 10 % de pérdida de masa en la cadera, incrementa en 2,5 veces el riesgo de sufrir una fractura en ese lugar. Un 20 % de los casos de osteoporosis también se dan en varones y casi el 30 % de las fracturas de cadera se produce en ellos. A continuación detallamos las pautas para mantener una adecuada masa ósea.

Para aumentar la masa ósea

Diversos estudios han demostrado que los ejercicios, a lo largo de varios meses, consiguen un aumento de la masa ósea. Sin embargo, estos ejercicios deben iniciarse muchos años antes de comenzar la menopausia, pues la masa ósea alcanza un pico máximo aproximadamente a los 35 años. Pero antes, tenga en cuenta lo siguiente:
Las sesiones deben tener una periodicidad de tres veces por semana.
Cada sesión debe durar unos 30 minutos.
Antes de iniciarlo, es necesario un calentamiento de diez minutos.

1). Sentada sobre una silla firme, y sin apoyarse sobre el respaldo, coloque las manos en la silla y eleve las piernas flexionadas, manteniendo la espalda recta. Haga una serie de 20 elevaciones inspirando profundamente al levantar, y soltando el aire al bajar las piernas.
2). Acostada sobre el suelo, levante las rodillas y acérquelas al tórax. Mantenga la posición hasta contar cinco. Repita diez veces. En la misma posición, apoye las plantas del pie en el suelo, con las rodillas flexionadas. Realice una serie de 15 abdominales a ambos lados.
3). Acostada de costado en el suelo, apoye el codo, doble la pierna apoyada en el suelo y levante la otra, estirada, 20 veces. Repita el ejercicio con la pierna contraria.
4). Acostada, estire los brazos por encima de la cabeza. Mantenga la posición cinco segundos. En la misma posición, levante las piernas unos 30 cm. Del suelo, manténgalas así unos cinco segundos y bájelas. Repita 10 veces.
Prevenir las fracturas con medidas sencillas

La fractura es la consecuencia mas grave de la enfermedad. Por ello es importante prevenirla mejorando la calidad del hueso y evitando situaciones de peligro.
- Usar calzados cómodos y que tengan suela antideslizante.
- Dejar los pisos libres de obstáculos, para evitar tropezar (cables, alfombras).
- Realizar controles periódicos de la vista.
- Utilizar bastón, quienes tengan alteraciones del equilibrio o sean propensos al mareo.
- Evitar la vida sedentaria.
- Caminar con frecuencia.
- Evitar realizar movimientos bruscos, y realizar ejercicios físicos diarios.
- Usar los pasamanos al subir o bajar las escaleras.
- Iluminar correctamente las habitaciones, sobre todo el dormitorio y el baño(si es necesario, dejar alguna luz encendida).
- Colocar agarraderas en la pared del baño, para ayudar a mantener el equilibrio.

La inmovilidad y el sedentarismo son aliados de la osteoporosis, por lo que es necesario evitarlos. Es recomendable un ejercicio suave continuado y constante, como los paseos diarios, de una hora. También son buenos ejercicios la natación y el baile.

Fuente: Revista "Saber Vivir"

UN SHOCK DE AGUA

2010-04-27T09:31:00.004-03:00

Los chorros fríos o calientes son excelentes aliados de la salud.
Esta técnica hidroterápica, que hoy está reconocida oficialmente como un método curativo, consiste en la aplicación de agua corriente caliente, templada o fría, efectuados con una manguera, sobre determinadas partes del cuerpo.

Sobre los brazos:
Se aplican sobre los brazos, empezando por la mano y terminando en el hombro.
Efectos terapéuticos:
Fríos: estimulan la relajación cerebral.
Calientes: relajantes contra la cefaleas.
Alternos: Alivian las crisis asmáticas.

Sobre el pecho:
Se aplica sobre el tronco.
Importante: no aplicarlo sobre la espalda.
Efectos terapéuticos:
Fríos: no está indicada su aplicación.
Calientes: enfermedades de tipo reumático, insuficiencia respiratoria por fibrosis pulmonar.

Sobre la espalda:
Se realiza habiendo aplicado, previamente, chorros en otras partes del cuerpo. Deberán realizarse desde los pies hasta la cadera y luego desde la mano hasta los hombros, dejando caer el agua por la espalda.
Efectos terapéuticos:
Fríos: tonifica la respiración y el corazón en las personas obesas y asmáticas, y refuerza la musculatura.
Calientes: activa la circulación sanguínea periférica, y relaja la excitación nerviosa y muscular.
Contraindicaciones: en casos de enfermedad cardiaca y pulmonar de gravedad.

Sobre piernas y muslos:
Con el tronco cubierto, el chorro debe tocar toda la pierna, nalga, muslos, pantorrilla, tobillo y pie. Debe iniciarse el chorro por el pie subiendo hasta los muslos y nalgas, y debe terminarse nuevamente en los pies. Secarse rápidamente después de recibido el chorro..
Efectos terapéuticos:
Fríos: várices, reumatismo muscular, estreñimiento, trastornos circulatorios y nerviosos.
Calientes: jaquecas, hemorroides, trastornos urogenitales.
Alternos: ciática y pies fríos.

Sobre la parte inferior del cuerpo:
El chorro de agua sobre las piernas debe prolongarse hasta las caderas, con especial atención a la espalda, nalgas, vientre y piernas. Debe empezarse y terminar en los pies, y secarse rápidamente después de efectuado el tratamiento.
Efectos terapéuticos:
Fríos: estimulantes del sistema nervioso y adecuado para las várices.
Calientes: jaquecas, hemorroides, trastornos urogenitales y contra las excitaciones musculares.
Alternos: activan la circulación de la sangre.

Sobre las pantorrillas:
Se aplica sobre las piernas, desde la rodilla hasta el pie (pantorrilla, tobillo y pie), primero sobre una, y al cabo de 8 segundos sobre la otra; se empieza por el pie y se termina aplicándolo sobre las articulaciones de la rodilla. Hay que poner especial atención en las partes musculosas.
Efectos terapéuticos:
El efecto es positivo para personas con arteriopatías periféricas (falta de circulación).
Fríos: adecuado contra várices, reumatismo, reumatismo muscular, trastornos nerviosos y circulatorios.
Calientes: congestiones cerebrales, jaquecas, hemorroides y trastornos urogenitales.
Alternos: contra resfríos y pies fríos.

Fuente: Revista “Saber Vivir”

Combatir el Mal Aliento

2010-03-31T10:08:00.003-03:00

1). Mastique perejil, clavo de olor u hojas de diente de león durante dos minutos.

2). Prepare un enjuague bucal, para ello necesita:
- 2 cucharadas de salvia roja
- ½ litro de agua

Preparación:
a). Hierva la salvia roja en el agua.
b). Deje reposar durante 20 minutos. Utilice este cocimiento como enjuague bucal varias veces al día.
Precaución: no es recomendable que las mujeres embarazadas consuman salvia roja.

Solución casera para la gingivitis:

Ingredientes:
- Un manojo de hojas de verbena de limón fresca.
- Agua, cantidad necesaria.

Preparación:
a). Ponga a hervir todas las hojas de verbena de limón en agua.
b). Deje reposar hasta que se enfríe y luego cuele el líquido.
c). Realice enjuagues a la noche.
d). El líquido podrá conservarse hasta tres semanas en la heladera y las hojas pueden servir de abono para el jardín.

Fuente: Revista “Salud Alternativa”

La Risa: El Aliado de la Belleza

2010-03-29T01:04:00.010-03:00

Vivimos la era de las cirugías estéticas. Hoy, se agrega de un lado, se saca de otro…
Todo se puede mejorar en el cuerpo para verse mejor. No podemos condenarlas, si ayuda a que las personas se sientan mas felices. No obstante, es importante tener en cuenta que mecanismos naturales como la risa, nos brindan armonía y bienestar general, con lo cual, expandiremos la hermosura de nuestra alma y aprenderemos a ser nosotros mismos.

Cuando nos miramos en el espejo, lo primero que vemos es nuestra imagen exterior. Inmediatamente encontramos los defectos: lo que hay que mejorar en un quirófano. Pero si nos miramos bien y logramos realizar una visión mas profunda de nosotros mismos, veríamos que antes de lo externo hay que reparar lo interno, lo que ensombrece nuestra imagen. Recordemos que somos un todo: cuerpo, mente y espíritu; por lo tanto necesitamos reencontrarnos con la verdadera belleza, la de nuestro interior, para entender que solo vamos a vernos mas “lindos” cuando aprendamos a amarnos tal como somos y no como idealizamos ser. A continuación, les contamos de que manera la risa como terapia nos ayuda a ver nuestro interior y a sentirnos mas conformes con nuestra imagen exterior.

La mejor cirugía

Estos son los beneficios que proporciona el sencillo ejercicio de reírnos:
- ponemos en marcha 400 músculos. Está comprobado que un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación. Con el ejercicio que realizamos al reírnos, aumentamos la actividad del diafragma, el tórax y los pulmones.
- Los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tenciones, se estiran.
- Las lágrimas de risa lubrican y limpian los ojos. Las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el oído. También eliminan toxinas del organismo.
- Entra el doble del aire en los pulmones y la piel se oxigena mas.
- Ayuda al buen equilibrio psíquico de la persona y a combatir el dolor, porque favorece la producción de endorfinas y catecolamina (grupo de compuestos que incluye entre otros, a la adrenalina) en el cerebro. Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad y el estrés y aumenta la creatividad.
- Refuerza la seguridad de uno mismo y la autoestima, mejorando las relaciones humanas y la calidad de vida.
- Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida ayudándonos a encontrarnos con nosotros mismos y con los demás.
- Amortigua el cansancio y el agotamiento.
- Previene migrañas, arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga, insomnios, problemas digestivos y cardiovasculares y fortalece el sistema inmunológico.

Belleza interior

- Descubra la alegría de jugar, recuperando la creatividad del niño que todos llevamos dentro.
- Después de practicar esta terapia mírese al espejo y verá cuanto mejoró su imagen solo por reírse.
- Si a esta terapia le agrega un trabajo espiritual, aumentará su autoconocimiento. En este viaje interior, dejará atrás el pasado, se perdonará y liberará su alma sanando al niño interior.
- Aceptará en armonía su cuerpo y tendrá la belleza de un ser que se ama y que aprendió a ver su verdadera belleza: la de su interior.

Aprende a reir

- Obsérvate sonreír: mirate al espejo y sonríe, de forma deliberada y persistente.
- Ríete de ti y de los demás: en la calle, el restaurante, el autobús, tren o metro, la oficina, fijate en las cosas graciosas y ridículas que hace la gente que te rodea.
- Lleva un diario de la risa: lleva contigo un cuaderno donde anotarás para leerlas cada noche, bromas, chistes, situaciones graciosas que te han sucedido, y las veces que te has reído, alegrado
o jugado.
- Habla sin pronunciar las vocales: para perder el sentido del ridículo y desinhibirte.

Expectorantes Naturales

2010-03-07T11:46:00.009-02:00

Tomillo, limón y miel: sin calentarlo, vierta una cucharada de tomillo, picado muy fino, en medio vaso de agua. Deje que repose durante diez a quince minutos y cuélelo. Agregue el jugo de medio limón y una cucharada de miel. Beba a sorbos.

Infusiones de árnica: utilice sus frutos cuando estén secos, y tómelas una vez al día por la mañana.

Cebolla y miel: en una botella de un litro ponga 500 g de cebolla picada y 150 g de miel. Complete con vino blanco, remueva y deje 48 horas. Cuele y tome una copita seis veces por día.

Infusiones de malva: utilice las hojas y flores secas.

Limón y manzana: exprima un limón y una manzana, y añada una cantidad igual de agua y una cucharadita de miel.

Ajo: consuma un diente crudo por día, mezclado con la comida.

Jugos y líquidos: tómelos en abundancia, para humedecer las vías aéreas.

¿Qué Es El Hipo?

2009-12-12T23:13:00.004-02:00

Es un ruido agudo que se produce de forma reiterada e involuntaria por irritación del músculo diafragma que provoca la entrada brusca de aire en el pulmón. El diafragma, músculo que separa los pulmones del estómago y del hígado, puede irritarse por muchas circunstancias, dando lugar al hipo: acumulación de gases por hablar mientras se come, consumir refrescos, tomar sustancias calientes o picantes, reírse en exceso, enfermedades psicológicas, etc.

Alimentos que curan:
- Vinagre: una cucharadita de vinagre bebida de golpe, puede calmar el hipo.
- Azúcar y agua: tome de golpe una cucharada de azúcar y luego un vaso de agua.
- Infusiones de valeriana: Ayudan a relajar la musculatura respiratoria y calmar el hipo.
- Vaso de agua: beba un vaso de agua del lado mas alejado del lado que lo hace habitualmente.

Otros consejos
- Respiración profunda. Eche la cabeza hacia atrás al máximo (para estirar todo lo posible el cuello) y respire profundamente de diez a quince veces. Así, el diafragma se calmará y cesará el hipo.
- No abuse de las gaseosas, no hable mientras mastica, evite los alimentos calientes.

El Frio: Nuestro Enemigo Principal

2009-12-11T09:08:00.005-02:00

El frío causa tres efectos que aumentan el riesgo de contagio:
El “efecto de hacinamiento” hace que mas gente esté mas tiempo junta en espacios cerrados. Por lo tanto, habrá mas contacto físico y mas riesgo de que los virus pasen de persona en persona.

El frío hace que nuestro organismo retire sangre de zonas menos importantes, como la nariz y las manos (se enfrían enseguida), lo que hace que haya menos defensas contra esos posibles virus en esas zonas, y que el riesgo de desarrollar la enfermedad sea mayor.

A bajas temperaturas, los lípidos de la membrana del virus forman una especie de gel que lo protege, aumentando su tiempo de supervivencia fuera de un cuerpo, y, por lo tanto, aumentando la probabilidad de contagio para nosotros.

La conclusión es clara: es mas efectivo minimizar la exposición a los virus, que abrigarse bien.

Hierbas Energizantes

2009-12-09T12:30:00.012-02:00

Aloe Vera: planta de múltiples propiedades curativas, es también un alimento completo. Desintoxica y nutre al mismo tiempo, pues aporta elementos reconstituyentes al organismo. Contiene aminoácidos que son los que forman las proteínas, y abundantes minerales y vitaminas antioxidantes, entre ellos gran parte de la serie B. Aconsejamos injerirlo en preparados que contengan estabilizantes y conservantes naturales.

Guaraná: es un poderoso reconstituyente, excitante y estimulante del corazón. Contiene cafeína y guaranina. Estimula la vitalidad, los reflejos, la memoria y la actividad intelectual. También el sistema inmunológico. Recomendamos ingerirlo en cápsulas, y no abusar.

Lapacho: es un poderoso tónico reconstituyente, además de sus acciones anti inflamatorias, depurativas y antioxidantes. Es un verdadero elixir de la vida. Aumenta la cantidad de glóbulos rojos por su contenido en hierro, y fortalece las defensas. Se venden vinos o tinturas de lapacho. También se puede preparar hirviendo la corteza durante 5 o 10 minutos, a razón de 2 o 3 cucharadas por taza. Tomar 3 tazas por día, lejos de las comidas.

Mate: es mejor que el té o el café, porque no solo estimula y despierta, sino que contiene vitamina C, calcio, magnesio, hierro, fósforo, sodio, potasio y manganeso. Tonifica, vigoriza, estimula la circulación y el sistema nervioso central. Tiene también una acción antioxidante. Es recomendable tomarlo amargo, pues el azúcar produce acidez y dificulta la absorción de algunos minerales.

Producto recomendado:

Qué es el cabello?

2009-12-08T22:45:00.004-02:00

El cabello está compuesto principalmente por una proteína denominada Keratina.
Cada cabello está formado por tres capas.

1). La interior, denominada médula.
2). La media, denominada corteza, que es la capa que le da el color y la textura al cabello.
3). La exterior, denominada cutícula, que es una capa delgada, que sirve como elemento protector de la corteza.

Bajo la superficie de la piel se encuentran:

- La raíz del cabello, envuelta en el folículo piloso. Es a través de esta parte del cabello, que llegan las vitaminas, aminoácidos y proteínas transportadas por la corriente sanguínea.
Es una parte muy importante para el crecimiento del cabello, ya que contiene los receptores para las hormonas que regulan su crecimiento.

- La glándula sebácea, que regula la producción de grasa que lubrica el pelo.

Ciclo de vida del cabello:

El cabello crece en ciclos que se repiten, y cada ciclo puede dividirse en 3 etapas:

Crecimiento:
Aproximadamente el 85% de nuestras cabelleras se encuentra en esta fase que dura de 2 a 6 años. El promedio de crecimiento es aproximadamente 10 cm. al año.

Transición:
Durante esta etapa, que dura 1 o 2 semanas, el folículo se reduce a 1/6 de su tamaño normal.

Fase definitiva:
Durante este período que dura 5 a 6 semanas, se detiene el crecimiento del cabello. El 10 a 15% de nuestro cabello se encuentra en esta etapa.

Una vez culminada esta fase, se reinicia el ciclo. El folículo comienza a crecer nuevamente, y un nuevo cabello comienza a formarse. Si el viejo cabello el folículo no está sano y fuerte, el nuevo cabello lo empuja y cae.

Por que se cae el cabello:
Normalmente perdemos de 50 a 100 cabellos por día. Cantidades mayores a éstas se considera excesivo (anormal).

Las principales causas de la pérdida del cabello son:

1). Factores hormonales: cuando las glándulas de nuestro cuerpo no funcionan correctamente y producen cantidad excesiva de grasa, o insuficiente, lo que causa que el pelo se vuelva frágil y finalmente caiga.
2). Factores nutricionales: la falta de proteínas, aminoácidos o vitaminas.
3). Seborrea: es la cantidad excesiva de grasa en el cuero cabelludo, que puede estar relacionado con cualquiera de los dos factores antes mencionados.
4). El abuso de tinturas o secadores: el uso excesivo de secadores o decoloraciones debilitan el cabello volviéndolo mas frágil.
5). El stress.

Los cabellos teñidos:

Los cabellos teñidos son los mas castigados y están mas expuestos a quebrarse y resecarse, debido a la fuerte agresión que sufren durante el proceso de la tinta.
Las tinturas modifican el color del cabello a través de un proceso de oxidación, transportando los pigmentos a la fibra capilar. Debido a estos agentes oxidantes y a la presencia de amoníaco, el cabello teñido se reseca mucho mas que el cabello natural.
Adicionalmente, con los sucesivos lavados, el color se va desvirtuando y perdiendo su brillo y tonalidad.
Por estas razones es necesario usar champúes y acondicionadores específicos par cabello sometido a tinturas.

El Sol En Nuestra Piel

2009-12-07T23:06:00.005-02:00

En los últimos años hemos ido tomando conciencia del peligro de la desmedida exposición al sol. Se sabe que las radiaciones solares son responsables de quemaduras, envejecimiento precoz de la piel, y que además poseen efectos cancerígenos.
Pero esto no significa que tengamos que renunciar a disfrutar del sol, sino que tomando las debidas precauciones y cuidados, y actuando con responsabilidad, podremos seguir disfrutando de tan agradable placer.
Para prevenir estos efectos dañinos del sol, debemos desarrollar hábitos de fotoprotección.

Cómo actúa el sol en nuestra piel?

Se pueden distinguir tres tipos de radiación solar:
- Radiación infrarroja – efectos térmicos
- Luz visible – efectos luminosos
- Radiación ultravioleta (UV) – efectos fotobiológicos – son los absorbidos por la piel.

Existen dos tipos de radiación ultravioleta:
- UVB – llega a la epidermis y a la dermis
- UVA – llega a la dermis.

Esta radiación posee efectos:
- Benéficos: calórico, antirraquítico, bronceado.
- Dañinos: A corto plazo: eritemas, quemaduras.
A largo plazo: envejecimiento prematuro, cáncer de piel.

Como Se Forman Las Arrugas De La Piel?

2009-12-07T23:01:00.005-02:00

La manifestación mas clara del envejecimiento de la piel es la aparición de arrugas.
Esto puede deberse a diversos factores:

INTERNOS: Con el paso del tiempo, las células van perdiendo la capacidad de reproducirse, y de generar elementos tales como el colágeno y las ceramidas, que son quienes ayudan a mantener firmes los tejidos y así evitar la pérdida de humedad del cutis.

EXTERNOS: La exposición a la luz solar, produce la formación de radicales libres, que son moléculas que atacan las células de la epidermis.
Por la acción conjunta se estos factores, la piel pierde elasticidad y firmeza, lo que se manifiesta en la aparición de arrugas.

Por eso es recomendable el uso de una crema para prevenir y detener el envejecimiento cutáneo, a base de elementos específicos, dirigidos a combatir la acción de estos factores nocivos para la salud y la juventud del cutis.

Aprendiendo a Maquillarnos

2009-12-06T17:35:00.006-02:00

1º Paso: La Base:
No solo borra imperfecciones, sino que sirve de soporte a todo el resto del maquillaje.
Proporciona una capa de color suave, uniforme y absolutamente tolerada por la piel.
Su utilidad es muy concreta: otorga un tono parejo pero similar al natural, y por ningún motivo parecer artificiales. La idea ante todo es que se note poco y que solo otorgue un efecto de uniformidad sobre la piel, porque tal y como dice su nombre, es solo una base.
Después se aplicarán los polvos, el rubor y las sombras.
No hay que temer, porque lejos de la creencia de que las bases tapan los poros y dañan la piel, actualmente éstas incorporan alta tecnología que, por el contrario, protegen e hidratan.
En todo caso, hay que considerar varios puntos, pues el buen resultado está en directa relación con las condiciones previas a la aplicación.
- La piel debe estar completamente limpia.
- La elección del color es fundamental: debemos probar los tonos y encontrar el que mejor se adecue a nuestra piel.
- Es importante ver el efecto con luz natural. Las luces artificiales suelen distorsionar el tono y el brillo, y muchas veces se cometen excesos.
- Una vez aplicada, debe ponerse atención a las zonas en las que pueden quedar manchas, como la orilla entrl la piel y el cuero cabelludo, cerca de las orejas o el mentón.
- Después de la aplicación es imprecindible la aplicación de polvos, los que dan un acabado perfecto pues disminuyen las sombras y las irregularidades propias de la piel.

La base es la parte fundamental de nuestro maquillaje, por ello elegirla adecuadamente será la clave para obtener los mejores resultados.
Las bases fluidas son las mas indicadas para conseguir un acabado natural, y se adecuan perfectamente a todos los tipos de piel. Es conveniente aplicarla con una esponjita.

La elección del color siempre debe adaptarse al color natural de nuestra tez:
- Tez blanca: conviene usar tonos claros, beiges rosados o rosa cálidos.
- Tez dorada: los colores que mejor se adaptan son los beiges y tostados.
- Tez mate: el tono deberá ser lo mas cercano posible al natural, con texturas satinadas.
- Tez oscura: los tonos terracota y tostados son los mas adecuados.

Otro aspecto que deberá tenerse en cuenta a la hora de elegir una base, es la textura y pigmentación del cutis: en casos de presentar manchas, lo mas conveniente será trabajar con dos tonos de bases, uno mas claro para las zonas afectadas por las manchas, y otro mas oscuro para el resto.

¿Por qué la base puede tener poca duración en mi piel?

Muchas veces podemos notar que al poco tiempo de maquilladas, la base se va corriendo o quedando espesa en algunas zonas: esto puede deberse a dos razones:
Exceso de la cantidad de producto aplicado.
Exceso de humectación en la piel: como habíamos visto anteriormente, la crema debe aplicarse un buen rato antes de que nos maquillemos. En caso de no tener tiempo, sería conveniente retirar el exceso de crema con un tissue.

¿Cómo se aplica la base?

1). Se aplica con pequeñas dosis del producto sobre la frente, mentón, nariz y pómulos. No aplicar sobre labios, párpados ni cuello.
2). Trabajar por zonas, con movimientos rotativos, suaves y ascendentes.
3). Terminar su aplicación extendiendo el exceso de producto con la mano y en movimiento hacia fuera del rostro, hacia las orejas y cuello, tratando de que el color “se esfume” hacia esas zonas, de forma que no quede la apariencia de que “tenemos puesta una máscara”.

2º Paso: Iluminador/Corrector:

El rostro presenta imperfecciones y zonas de luces y sombras. Por ello es básico contar con un corrector para aplicar sobre las manchitas o cicatrices.
Y para la noche, un buen truco es aplicar este mismo corrector como iluminador, para destacar las zonas de mas luz (se trata de resaltar estas zonas, no de corregir las zonas oscuras), es decir en largo de la nariz, párpado inferior hasta sienes, y borla del mentón.
En estas zonas en que se aplicará iluminador, no debe colocarse base.

3º Paso: Aplicación del Polvo:

El polvo facial tiene el objetivo de dar un acabado mate al final, luego de la base.
Tiene la propiedad de absorber la humedad y gratitud excesiva de la piel, al mismo tiempo que ayuda a mantener la humedad necesaria en la misma.
Debe aplicarse en todo el rostro, incluyendo los párpados y labios.

4ª Paso: Los Ojos:

De acuerdo con la forma y características de nuestros ojos, hay varios trucos a los que podemos recurrir para resaltar sus rasgos positivos, y disimular los menos afortunados. Por esa razón iremos analizando cada tipo de ojos y la forma de mejor maquillarlos.

Ojos Separados:
Aplicar la sombra sobre la raíz de la pestaña, esfumando hacia el quiebre del ojo, y en forma vertical hacia arriba.
Delinear el párpado superior desde el lagrimal hasta el ángulo externo, terminando en una pequeña “colita”, alargando el ojo. El párpado inferior delinearlo por fuera, desde el ángulo exterior hasta el interior.
Aplicar la máscara en forma normal, cargando un poco mas las pestañas del ángulo externo.

Ojos Juntos:
Aplicar una sombra oscura sobre el ángulo exterior, esfumando hacia fuera.
Delinear el párpado superior desde el ángulo externo ¾ partes del ojo (no llegar hasta el lagrimal).
Es preferible no delinear el párpado inferior, pero en caso de querer hacerlo, aplicar el lápiz solamente en sus ¾ partes, desde el ángulo exterior, y por fuera del ojo.
Aplicar la máscara en forma normal, reforzando mas en le ángulo externo.

Ojos Predominantes:
Por lo general son redondos, con la presencia de marcas de expresión, ojeras o bolsas.
Lo primero que debemos trabajar son las ojeras, cubriéndolas con la base.
No es conveniente aplicar sombras cremosas o brillantes, ya que tienden a aparentar mas volumen. Lo mas indicado son las de colores intermedios (vedes, dorados, cobres), aplicándolas a lo largo del ojo, esfumándolas hacia arriba, hasta pasar el quiebre del ojo. Con sombra mas oscura trabajar el ángulo externo para alargar el ojo, esfumándola hacia adentro.
En el párpado superior aplicar delineador muy fino, nunca oscuro. El párpado inferior debe delinearse por dentro.
Es recomendable no usar máscara de color, sino que lo ideal es la transparente, solamente, en las pestañas superiores, ya que realza y peina las pestañas, en una forma mas natural.

Ojos Pequeños:
En el caso de este tipo de ojos, es importante iluminar la zona, en especial el párpado superior.
La sombra que vaya a aplicarse, debe ir solamente sobre el quiebre del párpado, y no en el párpado móvil.
Delinear en un color suave y con una línea fina (nunca de color negro). El párpado inferior delinearlo 1mm por debajo de las pestañas. El delineador no llega hasta los extremos de los párpados.
Aplicar abundante máscara de pestañas.

5º Paso: Los Labios:

También de acuerdo a las características de nuestra boca, podemos aplicar algunos trucos para corregir o resaltar aquellos rasgos que queremos:

Labios Voluminosos:
Para reducir el tamaño de los labios, aplicar base sobre el labio superior y luego polvo.
Usar siempre delineador por la parte interna del labio tanto inferior como superior y llevarlo hacia las comisuras.
Puede aplicarse el labial con pincel directamente, o esfumar el delineador hacia el centro y luego aplicar el labial.

Labios Pequeños:
Al aplicar la base sobre el rostro, en caso de labios pequeños no debe llevarse hasta el borde de los mismos.
Deben delinearse por fuera de los bordes, llevando la línea hasta las comisuras de los labios.
Para darles mas volumen, se puede aplicar un tono mas claro de labial en el centro de los labios.

Comisuras Caídas:
Corregir la forma del labio con el delineador, levantando la línea 1mm. Sobre la comisura de la boca.

Otros Tipos:
En caso de los labios finos o pequeños, no es recomendable usar colores oscuros, para no endurecer los rasgos. En el caso de los labios gruesos, sí quedan bien los colores mas oscuros.
Para que no se modifique el color del labial, aplicar antes polvo y delineador.
Siempre es recomendable aplicar el labial con pincel.

Como combinar los colores al maquillarnos:
De acuerdo con el tono de iluminador, rubores o sombras que queramos aplicar, debemos buscar colores acordes en el resto de elementos que usaremos:

ILUMINADOR: Rosa
Sombras: Negro, Azul Marino, Bordó, Marrón
Labial/Rubor: Marrón, Rosa, Bordó

ILUMINADOR: Verde Agua
Sombras: Negro, Azul Marino, Violeta, Marrón
Labial/Rubor: Beige, Marrón, Morado

ILUMINADOR: Celeste
Sombras: Azul Marino, Marrón
Labial/Rubor: Marrón, Beige, Morado, Rosa

ILUMINADOR: Salmón
Sombras: Verde Seco, Marrón, Bordó, Negro, Gris
Labial/Rubor: Marrón, Chocolate, Beige, Bordó, Naranja

ILUMINADOR: Amarillo
Sombras: Marrón, Verde Seco, Bordó, Negro
Labial/Rubor: Marrón, Beige

La piel bronceada se ve muy favorecida maquillada con tonos metalizados dorados.
Fuente: Guia de Belleza - NUVO

Fragancias Masculinas

2009-09-25T19:25:00.009-03:00

Al igual que un artista, los perfumistas desarrollan una historia alrededor de un tema. Este tema será el acorde dominante en la composición del perfume, que determinarán su familia, en tanto que los acordes secundarios fijarán la subfamilia.

Las familias olfativas mas usuales para caballero son : Fougere, Chypre y Oriental.

FAMILIA: Feugere

CARACTERÍSTICAS: Combinación de helechos con lavanda, notas dulces herbáceas como heno recién cortado, elementos cítricos y frescura boscosa en general.

SIMBOLIZA: El bosque, el carácter.

FAMILIA: Oriental

CARACTERÍSTICAS: Notas dulces y especiadas como incienso, cuero y vainilla, que le dan a la fragancia un carácter muy cálido y personalidad.

SIMBOLIZA: El misterio.

FAMILIA: Chypre

CARACTERÍSTICAS: Acorde de notas cítricas, combinadas con flores, maderas y musgo.
SIMBOLIZA: Lo clásico, la frescura.

Para la composición de un perfume, los perfumistas cuentan con mas de tres mil productos que pueden ser naturales o sintéticos. La selección de éstos a la hora de componer una esencia, depende de una serie de propiedades a tener en cuenta, por ejemplo:

Intensidad Odorífera – Rendimiento – Persistencia – Estabilidad – Costo

Una fragancia está compuesta por tres etapas:
Notas de Salida: Es el efecto inmediato de una fragancia sobre el sentido del olfato, donde se perciben los elementos mas volátiles de su composición. Es la primera impresión que tenemos de un perfume.
Notas de Corazón: Son las notas que percibimos luego de algunos minutos de su aplicación.
Notas de Fondo: Es la tercera y última parte de la vida de un perfume en la piel. Esta contiene ingredientes de mayor fijación.

¿Cómo debe usarse una fragancia?
- En el caso de los caballeros, es mejor aplicar en la cara, pecho, hombros y parte superior de la espalda.
- Es preferible no aplicarse directo sobre la ropa, ya que algunos tejidos y fibras naturales pueden llegar a mancharse.
- Para intensificar su efecto, en conveniente complementar con las extensiones de línea, tales como talcos, desodorantes (en crema o roll on) y bálsamos de afeitar.

Cuidados Del Cabello

2009-09-03T15:04:00.007-03:00

Tener un cabello brillante y lleno de vida, es uno de nuestros mayores deseos. Por ello es necesario tener en cuenta algunos puntos:

El lavado:
Lavarse el pelo con agua tibia, si está demasiado caliente irritará el cuero cabelludo y aumentará la actividad de las glándulas sebáceas.
El cabello teñido tiende a tener un PH alterado, por lo que necesita un tratamiento adecuado, no usar champú corrientes, que harán que pierda el color. Un champú específico lo limpiará con suavidad y lo mantendrá luminoso.

El acondicionador:
Usar siempre acondicionador. Ellos garantizan que las cutículas capilares se aplanen y el cabello obtenga un aspecto mas sano y brillante.
Para obtener los mejores resultados, no aplicarlo sobre el cuero cabelludo, sino solo en largos y puntas. Enjuagarlo bien, de lo contrario pueden quedar residuos y dejar el cabello opaco.

El secado:
Luego de enjuagarlo, secarlo con una toalla, presionando suavemente. Si lo frota demasiado, se alterará la cutícula y se debilitará el cabello.
Nunca cepillarlo cuando esté mojado, ya que puede dañar y romper el pelo. Debe desenredarse suavemente con un peine de dientes separados.

Cuidados especiales:
Según el estado del cabello, debe aplicarse ya sea semanalmente o cada 15 días, una máscara capilar, baño o aceite. Sus propiedades acondicionadoras y reparadoras son superiores a las de un acondicionador normal.
Los tratamientos hidratantes contrarrestarán la sequedad del pelo y lo harán mas resistente y suave al tacto.

El masaje capilar:
Darse un masaje en la cabeza no solo nutre el cabello y cuero cabelludo, sino que alivia la tensión y estimula la circulación sanguínea.
Puede hacerse mientras se lava el cabello, o posteriormente.
1). Pase los dedos suavemente haciendo surcos entre el cabello, empezando en la frente, avanzando hacia la coronilla hasta llegar a la nuca. Repítalo varias veces.
2). Con las yemas de los dedos hacer pequeños movimientos circulares, masajeando desde la frente hasta la nuca.
3). Por último, realizar movimientos cortos y enérgicos con los dedos desde la frente hasta la nuca.

Belleza Para Tus Manos

2009-09-03T14:38:00.004-03:00

Se dice que las manos son la parte mas perfecta de nuestro cuerpo y que en ellas reside la gran supremacía del ser humano sobre los animales, pues no existe ninguna parte corporal que tenga tanta habilidad y que ejecute con tanta rapidez y perfección las órdenes del cerebro.

Las manos son además la tarjeta de presentación de cualquier persona. La cara se maquilla, el pelo se moldea, pero las manos son el testigo directo, no solo de la edad sino del tipo de vida que uno hace. El trabajo cotidiano, los detergentes, la exposición solar, los cambios de temperatura, especialmente el frío, agreden la delicada piel de nuestras manos. Ella pueden mostrar un aspecto cansado, envejecido y desaliñado si no se las protege del desgaste diario. Es casi imposible encontrar una persona mayor de 30 años que no tenga sus manos agrietadas.

¿Por qué cuidarnos las manos?
- Mientras que la palma de la mano es de estructura espesa y resistente, el dorso por el contrario, tiene una epidermis fina y frágil que cuenta con escasas glándulas sebáceas.
- Estas características hacen su piel similar al contorno de los ojos, explicando su gran fragilidad y el que queden inoxerablemente registrados en ellas el paso del tiempo y las agresiones que reciben.
- Con la edad pierden elasticidad, disminuye la grasa hipodérmica, se relajan los tejidos y aparecen manchas oscuras.
- Si no reciben los cuidados necesarios se resecan, deshidratan, y se vuelven ásperas y rugosas, envejeciendo prematuramente. Por lo que la hidratación de manos es tan importante como la del rostro.

CONEJOS:

- Si lava la loza o la ropa a mano, utilice guantes de goma.
- En invierno proteja sus manos con guantes de abrigo.
- En verano protéjalas de la exposición solar, al igual que el resto del cuerpo.
- Secarse bien las manos después de lavarlas es muy importante.
- Aplica crema hidratante cada vez que las lave.

El Cuidado De Tus Pies

2009-09-03T14:01:00.006-03:00

Los pies suelen ser la parte mas descuidada y olvidada de nuestro cuerpo, a pesar de que soportan diariamente nuestro peso corporal. Por estas razones te voy a dar algunos consejos para lucirlos mas bonitos y sanos.

PARA LA SALUD:

1). La elección del calzado es muy importante, siempre hay que elegir un zapato adecuado a la horma de nuestro pie, y evitar las puntas estrechas.
2). Es mejor el calzado de taco bajo. Si bien los tacos altos realzan y afinan la figura, pueden resultar incómodos e insanos para la columna. Es mejor reservarlos para las ocasiones especiales. 3). Es recomendable realizar ejercicios con nuestros pies para mantener la musculatura tonificada. Son muy sencillos de realizar y nos llevan apenas unos minutos diarios: caminar en punta de pie, caminar sobre los talones, hacer rotación de tobillo. Los dedos también son importantes: estirarlos bien en todas direcciones y girarlos de un lado a otro.
4). Aprovechar cualquier oportunidad para estirar las piernas.
5). Si trabajas sentada, coloca los pies encima de un cajón o algo similar, de unos 10 cm. de altura. Si trabajas de pie o caminando, es bueno cambiar los zapatos al menos una vez al día.
6). El mejor ejercicio es caminar descalzos, funciona como excelente masaje a la planta del pie.
7). Caminar descalzos sobre la arena es una verdadera cura, pues tonifica los músculos y agiliza las articulaciones, además de mejorar la circulación sanguínea de las piernas.

PARA LA BELLEZA:

1). Poner los pies en un recipiente con agua tibia y jabón durante unos minutos.
2). Exfoliar la piel de la planta y talones, con crema exfoliante y con lima de esperezas en la zona mas rebelde. En caso de durezas importantes, aplicar removedor.
3). Retirar las cutículas empujándolas hacia la base de las uñas (no cortarlas, ya que su misión es protectora, evitando la penetración de microbios).
4). Secar bien los pies, sobre todo entre los dedos
5). Cortar las uñas, en forma recta para evitar que las uñas se encarnen.
6). Limar las uñas dándole forma recta y para suavizar los bordes.
7). Masajear los pies con crema humectante, comenzando desde los bordes y hacia el centro. También sobre las uñas y los dedos.
8). Para completar la belleza de los pies, aplicar base de esmalte en las uñas, y luego el color deseado.
9). Usar talco desodorante todos los días. El talco absorbe la humedad, la cual resulta campo fértil para la aparición de hongos.
10). Repetir esta rutina de belleza cada 15 o 20 días.

Plantas Que Refuerzan

2009-08-22T16:15:00.015-03:00

Dentro del Universo de las Fitoterapia, encontramos plantas capaces de aumentar las defensas de nuestro sistema inmune.

1). Arándano. Neutraliza la acción de los radicales libres, que son nocivos para el organismo. También incluye un importante aporte de vitamina C, lo que potencia el sistema inmunológico y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas y cardiovasculares.

2). Equinácea. Ideal para enfermedades infecciosas de repetición ocasionadas por la disminución de las defensas del organismo. Así mismo, estimula la inmunidad humoral, celular y aumenta el número de leucocitos.

3). Espirulina. Algunos estudios han demostrado su notable capacidad para estimular la inmunidad.

4). Uña de gato. Es antitumoral e inhibidor de enfermedades degenerativas, principalmente se éstas producen una afección del sistema inmunitario. Tiene propiedades antioxidantes que protegen a las células de las lesiones producidas por los radicales libres, lo cual proporcionaría un efecto general de tipo antiviral, antitumoral y antiinflamatorio.

5). Noni. Es inmunoestimulante, antiinfeccioso, antiinflamatorio, analgésico y regenerador de las mucosas. Aporte la proxeronina, una sustancia precursora de la xeronina que, a su vez, repara las células del tejido dañado y controla su crecimiento para aumentar la capacidad del sistema inmunológico al acelerar la formación de nuevos leucocitos.

6). Regaliz. Las aplicaciones de la regaliz en uso externo se fundamentan en la capacidad de esta planta para inhibir el crecimiento de los microorganismos, tanto virus como bacterias u hongos.

7). Maca. Está comprobado que es un alimento de alto valor nutricional y biológico, ya que su variada composición química posee proteínas, grasas, glúcidos, calcio, celulosa, almidones, fósforo, yodo, hierro, complejo de vitamina B y vitamina C.

Fuente: Revista Saver Vivir

Producto Recomendado:

La Ducha Como Tratamiento

2009-08-17T12:54:00.001-03:00

La utilidad de la ducha va mucho mas allá de la simple limpieza e higiene, puede equivaler a una maxi-crema completa, para todo el cuerpo.

El agua fría, aumenta y favorece la circulación sanguínea, haciendo que las piernas se sientan mas descansadas y evitando que salgan nuevas varices. Tonifica los músculos, la piel se tersa, y ayuda a la disolución de la grasa, previniendo la aparición de la celulitis. Todo lo contrario pasa con el agua caliente, las venas se dilatan y las piernas se inflaman, provocando pesadez y cansancio en las piernas. Aunque no siempre el agua caliente es mala, podemos provecho si la combinamos con chorros de agua fria mejorando la circulación sanguínea, sin necesidad de tener que pasar por el calvario, en pleno invierno, de tener que utilizar agua fría durante toda la ducha.

Todo esto se cosigue aguantando en la ducha unos minutos con los chorros de agua fría o alternando, agua fría y caliente, porque si combinamos la aplicación de las cremas anticelulíticas, con baños de agua caliente, los efectos se neutralizan sin obtener ningún resultado.

Fuente: Revista Saver Vivir

Dolor Menstual

2009-08-17T12:45:00.000-03:00

Para calmar esos dolores, tostar y moler una porción de granos de café. Tomar caliente, tres veces al día. Evitar a quienes padecen nerviosismo.

Debido a sus propiedades calmantes, se recomienda tomar la infusión de unas hojitas de manzanilla, tres veces al día.

Fuente: Revista Saber Vivir

¿Se Pueden Reparar las Puntas Florecidas?

2009-08-07T16:58:00.002-03:00

Cuando las puntas se folrecen (tricoptilosis), ya se nota la sequedad en la fibra capilar. Es el momento en que se piensa en hacer un baño de crema reparador o aplicarse productos con siliconas. Ninguna de las dos opciones sirve porque ya es tarde. Las siliconas ayudan a cerrar las cutículas del pelo, pero no pueden restablecer las puntas ya florecidas.

La única solución a este problema es "la tijera". Seguramente, en muchos casos, el deseo es dejarlo crecer y no hay ninguna intención de cortarlo, pero el ABC de la cuestión es no permitir que se llegue a ese extremo.

Una manera menos drástica es cortar solamente las puntas dañadas y, así, salvar los largos deshaciendose solamente de la tricoptilosis.

De acuerdo a su textura, grosor y salud, el cabello va adquiriendo una longitud, pero si sus puntas están dañadas, lo mejora es cortarlo, caso contrario no crecerá con la normalidad debida.

Fuente: Revista Mia

2009-08-02T21:45:00.002-03:00

Digitopuntura Contra la Migraña

2009-08-01T21:40:00.000-03:00

Existen muchos masajes y tratamientos de digitopuntura (es decir, de presión con los dedos) que alivian el dolor de cabeza agudo. Uno de ellos, especialmente sencillo, consiste en presionar un punto que se encuentra en la parte mas alta de la cabeza (la intersección de las dos líneas imaginarias que dividen la cabeza, de la nariz a la nuca y de oreja a oreja).

Una vez encontrado el punto exacto hay que precionar hacia abajo hasta causar un poco de dolor. Sin mover el dedo de la posición, practicar un masaje en círculo, en el sentido contrario a las agujas del reloj. Para que el masaje llegue a ser efectivo, la presión con el dedo debe provocar un eructo que aliviará el dolor de inmediato.

Fuente: Revista Saber Vivir

Aceite de Girasol: Poderoso Antioxidante

2009-07-22T18:46:00.000-03:00

El aceite de girasol es una fuente de salud, por su composición muy baja en ácidos grasos saturados, menor a 11% de sus tres tipos. Es una fuente importante de ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Posee una sobresaliente cantidad de Vitamina E (Tocoferol) que es un poderoso antioxidante biológico. Esto significa que actúa en el organismo, previniendo que se formen compuestos como los radicales libres, agentes que en pequeñas cantidades provocan daños en las membranas celulares. La vitamina E actúa también en forma benéfica en mecanismos relacionados con la visión y la calidad de la piel.

Fuente: Revista Saber Vivir

Bella con Frutilla

2009-07-21T10:15:00.000-03:00

Esta fruta tiene una acción prificadora y un efecto astringente en la piel. Es un tónico magnífico.

1). Triture entre 6 y 8 frutillas, y páselas en el rostro: es una exelente mascarilla hidratante, refrescante y astringente. Lávese después de 10 minutos.

2). Pique 3 frutillas, luego mézclelas con 3 cucharaditas de yogur natural. Con ese preparado tápese los poros de la cara. Lávese a los 10 minutos.

Fuente: Revista Saber Vivir

La albahaca estimula el apetito

2009-07-21T09:58:00.000-03:00

La albahaca no solo mejora el sabor de los alimentos, también ayuda al proceso de la digestión.

Esta popular hierba tiene una larga historia de usos medicinales:

1). La recomiendan como antipasmódico.

2). Se usa también para tratar problemas intestinales, mareos, náuseas y flatulencia.

3). También relaja los espasmos bronquiales, y es muy útil para tratar las enfermedades respiratorias.

4). Disminuye la tensión e induce el sueño.

5). Estimula el apetito, la producción de saliva y de bilis, haciendo que la digestión sea mas efectiva.

Su acción terapéutica se debe a sus aceites esenciales, principalmente al metilchavicol o estragol.

La albahaca fresca contiene carotenoides y ácido fólico. La albahaca seca es una buena fuente de calcio, potasio y hierro.

Fuente:Revista Saber Vivir

¿Vivir o Revivir?

2009-07-17T16:02:00.000-03:00

Cuando creemos inminente una situación que nos desagrada, nuestro cerebro "enciende" dos regiones que nos obligan a "revivir" aquella circunstancia, que aunque en realidad no esté sucediendo. El cerebro se anticipa y nuestros miedos se hacen "realidad". Ésta es la base de trastornos como es estrés postraumático o la anciedad social. Científicos estadounidenses han estudiado la actividad cerebral de 36 personas y han llegado a esta conclusón. "El trabajo muestra lo poderoso que puede ser temer que algo suceda. Esto puede llegar a generar recuerdos que no deberían existir", explica el autor principal, Jack B. Nitschke, catedrático de psiquiatría y psicología de la Universidad de Wisconsis-Madison.

Los autores explican el experimento con un ejemplo sencillo: un profesor que tiene pánico escénico sentirá ansiedad antes de cada clase. Cuanto más tiempo dedique a "teme" a la siguiente clase, los recuerdos sobre esa circunstancia serán mas fuertes cuando se encuntre en la situación en cuestión. "Es como un círculo vicioso", comenta Nitschke.

Fuente:Revista Salud Vital

Secretos Para El Cuidado Del Pelo

2009-07-17T11:37:00.000-03:00

A menudo, el cabello luce muy opaco a pesar de usar productos costosos o ir seguido a la peluquería. Existen métodos para devolver el brillo natural que tiene que ver, entre otros, con la correcta limpieza, a saber:

1). Al lavar el pelo, hay que asegurarse de enjuagarlo bieny no dejarle restos de champú.
2). Antes de aplicar el acondicionador, recordar que las raíces no necesitan del producto, por lo tanto se debe colocar desde la mitad del largo hacia las puntas.

3). Evitar los productos que no llevan enjuague, en ocaciones dejan el cabello graso y opaco.

4). Por último, el enjuague final del cabello es mejor realizarlo con agua fría, lo mas que se soporte.

Les cuento un secreto de mi niñez: mi abuela juntaba hojas de ortigas, las colocaba ya secas en una botella, las cubría con vinagre de vino o de manzana y las dejaba macerar durante 15 días en un lugar oscuro. Todos los días, se tomaba el trabajo de agitar el frasco y al cabo de los 15 días, colaba la preparación y la colocaba en otro frasco, que guardaba durante otros 15 días antes de usarlo.

Yo les aconsejo que preparen este brebaje y una vez que se lavaron el cabello con un buen champú, en el enjuague le coloque un chorrito. Les quedará mucho mas brilloso.

Fuente: Semanario Femenino MIA - El consejo de Oscar Colombo

Chau Puntos Negros

2009-07-16T21:30:00.000-03:00

Para los puntos negros de la nariz, poner agua al fuego, con dos sobresitos de manzanilla. Cuando esté a punto de hervir, pon la cara para recibir el vapor. Hay que tener cuidado de no quemarse, y permanecer el tiempo que se aguante. Realiza de 3 a 4 repeticiones. Tras abrir los poros de esta manera, frotar la cara con limón y azúcar. Por último, lavar la cara con agua fría para cerrar los poros.

IMPORTANTE: No hay que exponerse al sol después de frotarse con limón, porque podrían salir manchas. Es mejor realizar este truco por la noche.

Fuente: Revista Saber Vivir

Demasiado Chocolate Perjudica los Huesos

2009-07-16T14:34:00.002-03:00

Mucas bondades cardioprotectoras se le han reconocido al chocolate; sin embargo, las conclusiones de una reciente investigación australiana no será una buena noticia para las mas adictas: las mujeres de edad avanzada que consumen chocolate todos los días, tendrían huesos mas frágiles, y un eventual incremento en el riesgo de osteoporosis y fracturas.

Científicos de la Universidad de Western Australia analizaron la densidad ósea de mil mujeres de entre 70 y 85 años. Quienes consumían chocolate a diario tenían una densidad mineral ósea 3,1% mas baja que las que lo ingerían menos de una vez por semana, además de mayor fragilidad en los huesos de la tibia, talón y mentón.

Fuente: Revista Saber Vivir

Decálogo Para Una Dieta Saludable y Anti Colesterol

2009-07-16T13:58:00.000-03:00

1). Frutas (3-4 porciones por día) y verduras (5-7 porciones por día)

2). Avena (contiene fibra soluble)

3). Cítricos y frutos del bosque (con efectos antioxidantes)

4). Alimentos enriquecidos con fitesteroles: leches, yogures, jugos y otros.

5). Aceites vegetales, nueces y palta (contiene fitoesteroles en mínimas cantidades)

6). Aceite de oliva y de canola (poseen grasas monoinsaturadas, que aumentan el colesterol "bueno" o HDL y disminuyen el "malo" o LDL)

7). Pescado (rico en Omega-3, que disminuye el nivel de triglicéridos)

8). Semillas de lino o chía (contiene grasas poliinsaturadas)

9). Derivados de la soja (reducen los niveles de LDL)

10). Vino tinto (posee un antioxidante , el resveratrol, y saponinas, que impiden la absorción del colesterol)

Además procure evitar las grasas animales (carne, pollo, lácteos, tocino), aceites de palma, de coco y las grasas trans o aceites hidrogenados, presentes en golosinas, panificados y galletitas.

Fuente: Revista Saber Vivir

Solución Contra el Acné Receta Casera

2009-07-16T13:06:00.001-03:00

2,5 litros de agua y un puñado de hojas de alcaucil, raíces de malva y flores de salvia, son los ingredientes necesarios para preparar una solución contra el acné. Se recomienda lavar la superficie afectada con esta solución, dos veces al día.

También se puede preparar un emplasto a base de ajo. Extraer el jugo de un ajo completo, mezclarlo con una cantidad igual de vinagre blanco, y agregar dos cuacharadas de miel de abejas. Mezclar bien y colocar el emplasto en la heladera, para que se mantenga frío. Aplicarlo sobre el área de la piel afectada por el acné, antes de acostarse, durante dos semanas.

Producto recomendado:

Los Huevos Son Sanos

2009-07-16T12:49:00.000-03:00

Desde el año 2000 la AHA (American Heart Association) en sus guías alimentarias para la población sana, habla del consumo de 1 huevo por día en el marco de una dieta sana y queilibrada. Recientemente el International Journal of Cardiology publicó un estudio donde el consumo de 2 huevos diarios no precentó efectos nocivos sobre la función endotelial ni aumentó los niveles de colesterol. El huevo solo aporta 75 calorías (igual que una fruta mediana) y provee la mejor proteína encontrada entre todos los alimentos -con el mejor perfil aminoacídico- ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales, por lo cual ha sido considerada proteína de referencia por la FAO (Food and Agriculture Organization) a través de la cual se evalúan el resto de las proteínas.